« L’essentiel réside dans le mental. » – Lauranza –
Nous ne naissons pas forts ou faibles mentalement.
Nous devenons petit à petit des êtres capables de surmonter, d’avancer en gagnant chaque pas pour nous réaliser, de construire, de faire preuve de résilience, de résistance parfois.
Les épreuves ont un rôle important dans cette maturation psychologique.
Qu’est-ce que la force mentale ?
C’est un état intérieur de paix et de courage.
Un rapport au monde qui nous permet d’évoluer, de grandir.
Assez de résilience pour se relever assez rapidement après toute chute.
Plus notre mental est fort, plus nous sommes capables de raisonner hors de nos états émotifs, d’angoisses ou de pensées négatives.
Pour répondre favorablement aux diverses sollicitations, il est indispensable d’avoir un mental au beau fixe.
Trouver l’équilibre, être « OK »
même dans le chaos, lorsque tout nous semble insupportable, insurmontable, maintenir la positive attitude; avoir de la repartie, pour cela avoir un « mental d’acier » pour pallier aux imprévus.
Comment avoir un mental prêt à tout épreuve ?
1 🔑 Aérez-vous l’esprit !
Prendre l’air est excellent pour retrouver le sourire, oxygéner notre organisme. Et c’est encore mieux si le soleil est au rendez-vous, car il booste la synthèse de la vitamine D, essentielle à la santé et à la bonne humeur.
2 🔑 Prenez soin de vous, de votre sommeil !
Le sommeil joue un rôle clé sur le moral.
Il favorise une bonne récupération physique et mentale, permet d’évacuer le stress, régénérer notre corps et notre cerveau, il nous apaise.
(Les insomnies chroniques peuvent être à l’origine de dépressions ou de troubles anxieux).
3 🔑 Pratiquez une activité sportive permet la libération d’endorphine, une hormone liée au bien-être. A tel point que le sport est souvent considéré comme un antidépresseur naturel. Choisissez le sport qui vous convient !
4 🔑 Donnez-vous le droit de ne pas être parfait(e) !
Ainsi cessez de vous mettre la pression en permanence.
Pour garder le moral au beau fixe, il est nécessaire de savoir libérer son esprit des contraintes (stop à la surcharge mentale !). Vouloir toujours tout réussir à la perfection est un frein dans le quotidien : apprenez à déléguer, à être moins exigeant(e) avec vous-même, vous serez plus détendue et de meilleure humeur !
5 🔑 Faites vous plaisir !
Prendre soin de soi : rien de tel pour retrouver le sourire. Il suffit de trouver l’activité qui vous fait le plus d’effet (shopping, art de la table, décoration, thalassothérapie, soins bien-être, esthétique…). A chacun(e) sa recette pour se faire du bien !
6 🔑 Améliorez votre volonté et lancez vous de nouveaux défis (projet développement personnel, osez le changement dans votre milieu professionnel et ou personnel, votre style vestimentaire, relever un nouveau challenge…) pour stimuler votre énergie, mettre à l’épreuve vos capacités inexplorées. Cela fait du bien au moral et stimule votre sens de la créativité !
7 🔑 Restez zen, recentrez vous et oubliez le reste !
Souvent, ce sont les autres qui plombent notre moral ! Vous pouvez si vous le voulez : écouter les plaintes de votre meilleur(e) ami(e) de temps en temps, mais il est aussi préférable de dire stop pour préserver votre équilibre psychique. (Avec bienveillance : Recommandez lui de consulter un professionnel qui saura l’écouter et l’accompagner !)
8 🔑 Souriez à la vie !
C’est prouver : le simple fait de sourire réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress, et booste la production d’endorphines, un neurotransmetteur capable, entre autres, d’améliorer l’humeur et la sensation de plaisir.
Et le sourire est contagieux ! 😍 Alors si votre entourage sourit, vous aurez vous aussi envie de continuer à sourire…
C’est un cercle vertueux ! 🥰
9 🔑 Visualisez l’avenir avec une posture positive ! Pensez et agissez positivement dans votre vie, même lorsque parfois vous pensez que rien y fait, apprenez à lâcher prise, c’est alors que vous pourrez observer les changements positifs opérés dans votre vie. À tout problème une solution ! Accordez vous le temps pour prendre le recul nécessaire face à un obstacle, analysez avec sagesse, restez serein(e), observez… et puis laissez vous vivre pour le meilleur ! Vous avez droit au meilleur si vous le voulez.
10 🔑 Croyez en vous !
Ayez confiance en vous, renforcer votre estime de soi, pour vous permettre de vivre pour le meilleur, recevoir ce qu’il y a de meilleur.
Osez dire STOP aux personnes, aux événements négatifs qui nuisent à votre bien-être !
Prenez soin de vous, soyez conscient que vous avez le droit d’être heureux (reuse) et que vous pouvez créer votre mieux être, votre bonheur !
Vous souhaitant un bon cheminement ❣️
Bien à vous,
Lauranza DOLIMAN BICHARA-JABOUR
